Se sentir plus, penser moins.

Lorsque nous sommes stressés, lorsque nous sommes obligés d'analyser et de résoudre des problèmes, les "systèmes de réussite et de récompense" se déclenchent dans notre cerveau, nous mettons en marche le " mode conceptuel " qui nous conduit à examiner, juger et prévoir, croyant que nous pouvons résoudre toutes les situations au moyen du " mode action ".

Le fait de fonctionner continuellement à un rythme effréné a des effets négatifs, car le système de réponse au stress est alors activé et libère de l'adrénaline et du cortisol, des hormones qui, avec le temps, affaiblissent le système immunitaire des individus. De plus, ce rythme de vie effréné réduit le temps consacré à la réflexion et nous prive du calme nécessaire pour prendre des décisions réfléchies. Nous ressentons aussi le moindre problème comme une menace, ce qui nous pousse à nous préoccuper de tout et à réagir, au lieu d’appréhender ce qui se passe.

Faire une pause pour respirer nous aide à nous ressourcer et à renouer avec nos sens, peut-être altérés par le stress.

Regarder une œuvre d'art et respirer en conscience peut nous aider à ressentir davantage et à penser moins, à nous connecter à l'ici et maintenant, à faire baisser notre niveau de stress et d'anxiété.

Yoko Ono, Hichiko Happo (2014)